Pour être en bonne forme, vous avez besoin de stimuler votre système cardiovasculaire. Un ensemble d’activités physiques vous permettent de le faire. Certaines d’entre elles sont exécutées avec des accessoires adaptés afin d’atteindre l’objectif. Il convient donc de les découvrir afin de choisir celui qu’il faut pour vos entraînements.
Le vélo elliptique
Le vélo elliptique est un appareil utilisé pour effectuer des exercices de cardio-training. Il dispose d’une roue d’inertie portant deux pédales. Il a aussi deux poignets qui vous permettent d’harmoniser les mouvements. En l’utilisant, vous avez l’impression de faire de la course à pied. Toutefois, vos articulations sont à l’abri des différents chocs auxquels vous pouvez être exposé. Ceux-ci apparaissent lorsque vous courez dans la rue ou sur un terrain de sport.
Presque tous les muscles de votre corps sont sollicités par les mouvements du vélo elliptique. Cet accessoire est généralement muni d’un écran qui vous donne des informations sur l’effort que vous fournissez pendant l’exercice. Ainsi, vous verrez s’afficher : la distance que vous avez parcouru, les calories brûlées de même que la puissance utilisée.
La corde à sauter
La corde à sauter peut vous paraître comme un accessoire amusant ou pour enfants. Et pourtant, elle est très efficace pour vous aider à développer votre cardio. En sautant à répétition pour la faire passer en-dessous de vos pieds et au dessus de votre tête, vous accélérez votre rythme cardiaque. Sauter à la corde vous permet de tonifier vos muscles et de muscler votre cœur.
Avec un tel accessoire, vous brûlez également votre excédent de graisse. Cet exercice est très pratique et peut se faire n’importe où : dans le jardin, au salon, au bureau, etc. Vous pouvez donc emporter votre corde à sauter partout où vous allez, même en voyage. D’ailleurs, elle n’occupe pas assez d’espace, vous pouvez donc la transporter facilement.
Le tapis de course
La course fait partie des meilleurs exercices pour développer le cardio. Lorsque vous n’avez pas envie de la faire dans la rue, le tapis de course devient la bonne alternative. Encore appelé tapis roulant, cet appareil est doté d’un moteur qui vous met dans les conditions d’une course sur le terrain. Vous pouvez donc courir tout en étant chez vous ou dans une salle de gym.
En plus de favoriser la perte de poids, le tapis de course vous procure une bonne condition physique. Il améliore également votre souffle et vous rend plus endurant. Cet accessoire est donc idéal pour vous aider à développer votre cardio. Vous le trouverez dans toutes les salles de gym. Il vous épargne du mauvais temps et des intempéries lorsque vous avez envie de vous exercer.
Le rameur
Le rameur est un appareil de cardio-training très apprécié en raison de son efficacité. Il s’agit d’un dispositif constitué d’une poutre, d’un châssis, de poignées qui servent à ramer (palonnier), d’un siège coulissant et de pédales fixes. Sa fonction agit grâce à un système de résistance. Le rameur dispose également d’une console qui donne des informations sur votre entraînement en la contrôlant.
En dehors de tous ces accessoires cités, vous pouvez également vous servir d’un sac à frappe. En lui donnant des coups qu’il amorti, vous augmentez votre rythme cardiaque. Cet accessoire permet en même temps de favoriser la musculation du cœur à travers le cardio-boxing.
