Pour bien profiter de votre expérience de course tout en assurant un soutien efficace, il est essentiel de choisir les bâtons de running adéquats. Pour cela, différents éléments sont à prendre en compte afin de trouver celui qui correspondra parfaitement à vos besoins et attentes.
La taille des bâtons
Le choix de la taille des bâtons est primordial pour garantir une utilisation optimale et confortable. Ainsi, il faut veiller à ce que la hauteur soit adaptée à votre morphologie. Pour déterminer la taille idéale, un calcul simple peut être effectué :
- Mesurez votre taille en centimètres.
- Multipliez votre taille par 0,68.
- Arrondissez le résultat obtenu à l’unité inférieure ou supérieure pour obtenir la taille de bâton recommandée en centimètres.
Notez que certains fabricants proposent des bâtons ajustables en longueur, ce qui permet d’affiner le réglage selon vos préférences.
Le poids des bâtons
Un autre critère important à considérer lors de l’achat de bâtons de running est leur poids. En effet, des bâtons trop lourds peuvent engendrer une fatigue plus rapide et limiter vos performances. À l’inverse, des bâtons trop légers risquent de ne pas offrir un soutien adéquat et pourront être moins résistants dans le temps.
Il est donc essentiel de trouver un équilibre entre légèreté et robustesse. Les matériaux utilisés pour la fabrication du bâton vont influencer son poids :
- Aluminium : lourd, mais résistant et abordable.
- Fibre de carbone : léger et rigide, idéal pour les coureurs expérimentés à la recherche d’un soutien optimal.
- Composite : compromis entre aluminium et fibre de carbone en termes de poids et de rigidité, adapté aux coureurs intermédiaires.
Les pointes des bâtons
Chaque modèle de bâton de running est équipé de pointes ou embouts situés à l’extrémité inférieure. Ces éléments permettent une meilleure adhérence du bâton au sol afin de garantir un soutien efficace lors de votre course. Plusieurs types de pointes peuvent être retrouvées :
- Pointes droites : simples et traditionnelles, elles sont polyvalentes et conviennent à une utilisation sur la plupart des terrains.
- Pointes inclinées : conçues pour offrir une accroche améliorée, notamment dans les zones boueuses ou sur terrain instable.
- Pointes interchangeables : permettent de varier et ajuster la longueur et/ou la forme de la pointe en fonction du terrain.
Pour plus d’informations sur les différents types de pointes, cliquer ici.
Les poignées et dragonnes
La forme des poignées
Le choix des poignées est également crucial lors de la sélection de vos bâtons de running. Les poignées doivent offrir une prise en main confortable et sécurisée tout au long de votre course :
- Mousse EVA : absorbante et agréable au toucher, elle apporte un confort supérieur et limite l’apparition de cloques ou irritations.
- Cork (liege) : résistant à l’eau et aux chocs, le liège offre également une bonne isolation thermique pour maintenir vos mains au chaud durant vos courses hivernales.
- Rubber (caoutchouc) : durable et antidérapant, il assure une prise en main solide et stable, même en cas de forte transpiration.
L’importance des dragonnes
Les dragonnes sont les sangles fixées autour de la poignée des bâtons, permettant de mieux répartir la pression entre votre bras et votre main. Lorsqu’elles sont correctement ajustées, elles offrent un meilleur contrôle et soutien, sans pour autant exercer de force excessive sur votre poignet. Il est donc primordial de choisir des dragonnes ergonomiques et réglables pour assurer un confort maximal durant vos sessions de running.
Pour faire le bon choix en matière de bâtons de running, il est essentiel de prendre en compte différents critères tels que la taille, le poids et les éléments connexes tels que les pointes, les poignées et dragonnes. En prenant le temps d’évaluer ces aspects selon vos besoins spécifiques, vous pourrez profiter pleinement de vos séances de course tout en bénéficiant d’un soutien efficace et sécurisant. N’hésitez pas à tester plusieurs modèles ou à solliciter l’avis d’experts pour vous guider dans votre choix.
